Ashtanga Yoga (AYI®) Advanced

20.15 – 21.45 Uhr

In der geführten Klasse wird auf der einen Seite traditionell in der Abfolge des Ashtanga Yoga unterrichtet und auf der anderen Seite wird sie nach Inspirationen der AYI-Methode von Ronald Steiner erweitert. Du wirst spielerisch nacheinander die einzelnen Drittel der ersten und der zweiten Serie von der Basic- weitgehend bis hin zur traditionellen Form, wenn diese dir möglich sind, kennenlernen und vertiefen. Teil der AYI® Methode sind möglicherweise auch gesunderhaltende Übungen zu Beginn der Stunde als auch Alignmentprinzipien, die dir eine ganzheitliche Praxis ermöglichen. Um für die zweite Serie vorbereitet zu sein, hilft dir eine Hüftöffnungssequenz gepaart mit Unterarmständen (Anjenyasana). An manchen Tagen erwartet dich auch eine kleine Atemsequenz oder eine Mediation. Natürlich begleiten dich die Feueratmung (ujjai), die Blickrichtungen (drishti) und die Energieverschlüsse (bandhas), um die Praxis zu einer geführten Meditation in Bewegung werden zu lassen. Ich freue mich, dich an meiner Freude an der erweiterten Form von Ashtanga Yoga teilhaben zu lassen.

Ashtanga Yoga (AYI®) Basic (Beginner und Wiedereinsteiger)

17.15 – 18.30 Uhr ab 03.04.2024

In dem ausgeschriebenen Präventionskurs wirst du Stück für Stück in den Beginn der ersten Serie eingeführt, so dass du die Körperhaltungen, die für dich stimmig sind, einnehmen kannst. Kraft und Flexibilität bauen sich langsam auf, so dass es dir mit den erlernten Basic-Formen möglich ist, dich auf die Verbindung zwischen Atem und Bewegung zu konzentrieren. Ashtanga Yoga ist eine Meditation in Bewegung, sie kann traditionell sehr fordernd und schweißtreibend sein. In diesem Kurs wird sie vorwiegend sanft ausgeführt, so dass sie eine routinierte Abfolge von Körperhaltungen wird, die dich auf eine Reise zu dir selbst einlädt. Es ist auch möglich, über Drop-In-Stunden Inspirationen für ein achtsames Üben von Ashtanga Yoga zu erfahren.